OnRamp iesācējiem
OnRamp: iemācies CrossFit pamatus, pirms ej grupā.
OnRamp ir tavs drošais sākums. Ar treneri apgūsti pamatkustības un to, kā notiek CrossFit treniņš, lai grupā justos pārliecināti, nevis apjucis.
Pieteikties bezmaksas sarunai
Kam tas ir?
- Tev, ja CrossFit ir jauns vai neesi trenējies vairākus gadus.
- Tev, ja gribi sākt droši un bez bailēm izskatīties muļķīgi.
- Tev, ja ir vecas traumas vai ierobežojumi, kas jāņem vērā.
- Tev, ja nāc no citas zāles un gribi pārbaudīt tehniku.
Ko tu iegūsi
- Treneri, kurš pilnībā fokusējas uz tevi un tavu tehniku.
- Pārliecību, ka zini, ko darīt, kad ienāc pirmajā grupas treniņā.
- Mazāku traumu risku, jo pamati ir ielikti pareizi.
- Skaidru sākuma punktu un ieteikumu, kā trenēties tālāk.
Ko tu apgūsti OnRamp
- Treniņa struktūra
Kā notiek grupas treniņš, ko nozīmē WOD, AMRAP, EMOM un kā skalēt.
- Pietupieni un vilkmes
Air squat, front squat, deadlift: pareiza pozīcija un drošs svars.
- Spiešana un gimnastika
Presēšana, push-up, pievilkšanās progresijas un core darbs.
- Kondīcija
Airēšana, velo, lēcieni ar auklu un tas, kā sadalīt spēkus treniņā.
- Tavs plāns
Treneris izvērtē tavu progresu un iesaka, kā turpināt grupā.
Visi treniņi ilgst 60 minūtes, un tos vada mūsu sertificētie CrossFit treneri. Aktuālos laikus skaties grafikā.
Kā sākt
Piesakies bezmaksas sarunai. Tajā noskaidrosim tavu pieredzi un mērķus un vienosimies, cik OnRamp nodarbību tev vajag.
OnRamp apjomu un cenu pielāgojam tavai pieredzei. To izrunājam bezmaksas sarunā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Ko mums bieži jautā
Vai OnRamp ir obligāts?
Jauniem cilvēkiem iesakām to vienmēr. Ja jau esi trenējies CrossFit, sarunā izvērtēsim, vai vari uzreiz pievienoties grupai.
Cik ilgi ilgst OnRamp?
Katra nodarbība ir 60 minūtes. Nodarbību skaits atkarīgs no tavas pieredzes, un to izrunājam bezmaksas sarunā.
Ko darīt pēc OnRamp?
Lielākā daļa turpina grupu treniņos. Ja tavi mērķi prasa vairāk uzmanības, var turpināt mazajā grupā vai privāti.