Grupu treniņi
CrossFit grupā. Viens WOD, tava slodze.
Grupu treniņi ir ikvienam, kurš grib būt stiprāks, veselāks un justies labāk ikdienā. Visi dara vienu treniņu, bet treneris katram pielāgo svarus, kustības un tempu.
Pieteikties bezmaksas sarunai
Kam tas ir?
- Tev, ja gribi regulāri trenēties un neizdomāt treniņus pašam.
- Tev, ja patīk trenēties kopā ar citiem un enerģija, ko dod grupa.
- Tev, ja esi pabeidzis OnRamp vai jau esi trenējies CrossFit.
- Tev neatkarīgi no vecuma un formas: skalējam katru treniņu.
Ko tu iegūsi
- Treneri, kurš zina tavu vārdu, mērķus un ierobežojumus.
- Programmu, kas mainās katru dienu un aptver spēku, izturību un kustīgumu.
- Kopienu, kas gaida tevi treniņā un palīdz neatlikt.
- Treniņu grafiku darba dienās no rīta līdz vakaram un sestdienā.
Kā notiek 60 minūšu treniņš
- Brīfings
Treneris izstāsta dienas plānu un katram ieteic, kā skalēt.
- Iesildīšanās
Mobilitāte un kustības, kas sagatavo tieši šodienas darbam.
- Spēks vai skills
Tehnikas darbs: pietupieni, vilkmes, gimnastika vai olimpiskie svarcelšanas elementi.
- WOD
Dienas treniņš, ko visi dara kopā, katrs ar savu svaru un tempu.
- Atsildīšanās
Stiepšanās un īss kopsavilkums. Rezultātu ieraksti un redzi savu progresu.
Visi treniņi ilgst 60 minūtes, un tos vada mūsu sertificētie CrossFit treneri. Aktuālos laikus skaties grafikā.
Kā sākt
Ja esi jauns CrossFit, parasti sāc ar OnRamp, kur iemācies pamatkustības, un tad droši pievienojies grupai. Ja jau trenējies, sarunā vienosimies par tavu sākumu grupā.
No 105 EUR mēnesī. Precīzu plānu izvēlamies kopā bezmaksas sarunā.
Biežāk uzdotie jautājumi
Ko mums bieži jautā
Vai varu sākt grupā, ja nekad neesmu darījis CrossFit?
Jā, bet vispirms iesakām OnRamp. Tur iemācies pamatkustības un treniņa struktūru, un grupā jūties droši no pirmās dienas.
Cik bieži jātrenējas?
Lielākā daļa sāk ar 2–3 treniņiem nedēļā. Tas ļauj progresēt un atjaunoties, un to var noturēt arī aizņemtā nedēļā.
Cik cilvēku ir grupā?
Grupa ir tik liela, lai treneris var pieskatīt katru tehniku un pielāgot slodzi. Ja gribi vēl vairāk uzmanības, ir mazo grupu treniņi.