Mūsdienās, kad katru dienu redzam jaunākos treniņu gadžetus, fitnesa programmas un “brīnumlīdzekļus”, ir viegli aizmirst vienkāršo patiesību, cilvēks ir radīts kustībai. Un dažreiz labākais, ko vari darīt savai pašsajūtai, ir atgriezties pie pamatiem. Jā, tas ir “oldschool”. Bet tas darbojas.
Katru nedēļu dari šo:
🗓️ 1. Cel kaut ko no grīdas, līdz nogursti.
Deadlift, kaste, bērns, suņa barības maiss – nav svarīgi, ko. Svarīgi, lai kusties un cel.
Šī kustība stiprina muguru, gurnus un kājas – pamatu ikvienam funkcionālam treniņam, arī CrossFit.
🏋🏻♂️ 2. Izspied kaut ko virs galvas.
Svari, kaste vai mugursoma – viss der. Overhead press kustība attīsta plecus un roku spēku, ko izmanto ikdienā, paceļot jebko virs galvas.
🏋🏻♀️ 3. Pievelc vai atspied sevi, līdz nogursti.
Push-up, pull-up, dips – jebkas, kas liek ķermenim izmantot paša svaru. Šīs kustības uzlabo spēku, stāju un stabilitāti.
🚶♀️ 4. Ej, velc, nes vai stum 30 minūtes.
Pastaiga ar suni, pārgājiens vai dārza darbi – galvenais, lai kustība ir nepārtraukta un reāla.
Tas uzlabo izturību un sirds veselību. Ja vari – dari to svaigā gaisā.
🪑 5. Apsēdies un piecelies, turot kaut ko smagu.
No grīdas, no krēsla, no sola – dažādi veidi palīdz ķermenim strādāt efektīvāk un saglabāt kustīgumu gadiem ilgi.
🌤️ Kustība, elpa un apzinātība
Ne brīnumlīdzekļi, ne “tabletes” palīdz ilgtermiņā – palīdz rūpes par sevi kustībā, elpā un mierā.
Trīs atslēgas vārdi labākai pašsajūtai:
👣 Piecelies no dīvāna.
Kaut neliela kustība katru dienu – tas ir sākums.
🥦 Samazini ogļhidrātu patēriņu.
Ne tāpēc, ka tie ir “slikti”, bet tāpēc, ka pārāk daudz no tiem liek mums justies nogurušiem un bez enerģijas.
💭 Attīri prātu vismaz 30 minūtes dienā.
Ej pastaigā, elpo, esi klusumā. Kustība bez miera nav līdzsvars.
🔁 Oldschool darbojas, ja to dari
Tas neprasa daudz – tikai vēlmi justies labāk un izkāpt no komforta zonas.
Katrs solis, katrs celts svars un katra elpa svaigā gaisā ir solis tuvāk veselībai, spēkam un mieram.
Atnāc uz bezmaksas konsultāciju
Atnāc pie mums uz BEZMAKSAS konsultāciju un mēs palīdzēsim izkāpt tās no komforta zonas un sākt kustēties droši un apzināti.
