Grupu treniņi Rīgā kļūst arvien populārāki, un tam ir iemesls. Cilvēki ar aizņemtu ikdienu meklē veidu, kā trenēties efektīvi, droši un ar motivāciju, nepavadot sporta zālē vairākas stundas dienā. Taču “grupu treniņi” var nozīmēt ļoti dažādas lietas – no aerobikas līdz CrossFit. Kā saprast, kas Tev patiešām der?
Kas īsti ir grupu treniņi?
Grupu treniņi ir strukturētas nodarbības, kurās cilvēki trenējas kopā vienā laikā, viena vai vairāku treneru (atkarīgs no grupas dalībnieku skaita) vadībā. Tie var būt dažādi – spēka, izturības, funkcionālie vai kombinēti treniņi.
Laba grupu treniņa pamatā ir:
- skaidrs treniņa plāns;
- trenera klātbūtne un pilna uzraudzība;
- pielāgojama slodze dažādiem līmeņiem.
Svarīgi saprast – labs grupu treniņš nav “viens visiem vienādi”. Tam jābūt pielāgojamam. Uzsveram – PIELĀGOJAMAM.
Kāpēc grupu treniņi ir piemēroti cilvēkiem ar aizņemtu ikdienu?
Daudzi cilvēki pēc 30 gadiem Rīgā izvēlas grupu treniņus tieši laika trūkuma dēļ. Treniņš ir:
- noteiktā laikā;
- ar skaidru sākumu un beigām;
- bez nepieciešamības pašam domāt programmu.
Tas nozīmē to, ka Tu atnāc, treneris par visu ir padomājis, Tu izdari darbu un ej tālāk savās ikdienas gaitās.
Grupu treniņi palīdz noturēt regularitāti un tieši regularitāte ir galvenais faktors rezultātu sasniegšanā.
Grupu treniņi vs. “parasta sporta zāle”
Salīdzinot ar klasisku sporta zāli, kur cilvēks trenējas viens pats, grupu treniņiem ir vairākas priekšrocības:
- treneris uzrauga tehniku, līdz ar to tiek mazināts traumu risks;
- lielāka motivācija;
- mazāk “neziņas”, ko īsti iesākt un darīt.
Īpaši piemēroti šāda veida treniņi ir cilvēkiem, kuri:
- atsāk sportot pēc pauzes;
- vēlas samazināt ķermeņa tauku procentu;
- grib kļūt stiprāki, bet neinteresē sacensība.
Kā izvēlēties labus grupu treniņus Rīgā?
Izvēloties grupu treniņus, pievērs uzmanību šiem punktiem:
Trenera iesaiste
Vai treneris:
- paskaidro kustības?
- pielāgo slodzi?
- seko līdzi katram dalībniekam?
Grupas lielums
Mazākas grupas parasti nozīmē:
- vairāk trenera uzmanības;
- drošākus treniņus un vidi;
- labāku progresu un rezultātu sasniegšanu.
Atmosfēra
Vai vide ir:
- atbalstoša;
- bez salīdzināšanas;
- bez spiediena “būt labākajam”?
Šie faktori bieži ir izšķiroši, īpaši cilvēkiem, kuri iepriekš nav jutušies komfortabli klasiskajās sporta zālēs.
Kādi grupu treniņi ir CrossFit Urban Tribe?
CrossFit Urban Tribe piedāvā funkcionālos grupu treniņus Rīgā, kas ir pielāgoti reāliem cilvēkiem ar reālu ikdienu.
Ko tas nozīmē praksē:
- treniņus vada sertificēts treneris;
- slodze tiek pielāgota katram grupas treniņa dalībniekam;
- nav nepieciešama iepriekšēja pieredze;
- uzsvars ir uz veselību, spēku un pašsajūtu.
Pie mums trenējas cilvēki, kuri:
- grib justies labāk savā ķermenī;
- vēlas redzamus un ilgtspējīgus rezultātus;
- meklē vidi bez “ego” un sacensību spiediena.
Galvenais secinājums
Grupu treniņi Rīgā var būt ļoti efektīvs veids, kā uzlabot veselību, samazināt ķermeņa tauku procentu un vienkārši kļūt stiprākam. Taču rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no tā, kāds ir treniņu formāts, kādi ir treneri un cik atbalstoša un pozitīva ir vide.
Ja grupu treniņi ir pielāgoti Tev, nevis Tu mēģini pielāgoties treniņiem, progress ir neizbēgams.
Ja vēlies aprunāties ar fitnesa speciālistu un saprast, vai grupu treniņi Rīgā ir piemēroti tieši Tev, piesakies uz bezmaksas No Sweat Intro sarunu, piesakies uz sarunu zemāk.