CrossFit Urban Tribe – kopiena, disciplīna un spēks, kas maina dzīvi. 🙂
Mēs bieži gaidām motivāciju, lai sāktu kustēties, veselīgi ēst vai sakārtot dienas ritmu.
Tomēr motivācija ir kā viesis – tā atnāk un aiziet.
Savukārt ieradums paliek. Mazas, atkārtotas darbības pakāpeniski veido pamatu lielām pārmaiņām.
Turklāt, tieši kā CrossFit treniņos — neviens WOD nav brīnumlīdzeklis. Spēku un izturību rada konsekvence.
Tāpēc pat 20 minūšu treniņš trīs reizes nedēļā ilgtermiņā dod vairāk nekā viens varoņa cienīgs treniņš reizi mēnesī.
Kas notiek, kad balsties uz motivāciju
Motivācija ir emocionāla — tā var tevi iedvesmot, bet ne noturēt.
Dienās, kad esi noguris vai aizņemts, motivācija klusē.
Tieši tad rutīna pārņem vadību — tā ir automātiska, vienkārša un uzticama.
Kā izveidot rutīnu, kas strādā
Sāc mazāk, nekā patiesībā gribi.
Sākumā dari tikai to, ko vari uzturēt konsekventi. Ja gribi trenēties 5x nedēļā, sāc ar 2 reizēm. Galu galā, panākumi rada vēlmi darīt vairāk.
Ieraksti to kalendārā.
Ja treniņš ir kalendārā, tas nav “ja būs laiks” — tas ir notikums, kas notiek.
Tādējādi tu parādi sev, ka tas ir svarīgi.
Izvēlies vidi, kas palīdz.
Treniņu videi ir nozīme. Piemēram, CrossFit Urban Tribe ir vieta, kur rutīna kļūst par dzīvesveidu, nevis pienākumu.
Atzīmē progresu, nevis tikai rezultātu.
Ikreiz, kad ierodies uz treniņu, tas ir solis uz priekšu. Pieraksti, cik reizes esi bijis, ne tikai savus PR ciparus. Tādā veidā tu redzi, cik daudz esi paveicis.
Mazie ieradumi = lielie rezultāti
Tas, ko dari šodien, atkārtojot rīt un parīt, pakāpeniski veido tavu nākotni.
Motivācija ir dzirksts, bet ieradums ir degviela, kas tevi aizved līdz mērķim.
Tāpēc ne vienmēr vajag “sajusties gatavam” — pietiek būt klāt un darīt.
Līdz ar to, katrs solis ir svarīgs, pat tad, ja šķiet mazs.
Nāc un atrodi savu rutīnu pie mums
Atrodi spēku kustībā, sabiedrībā un disciplīnā.
Rezervē savu bezmaksas konsultāciju CrossFit Urban Tribe
