Lai gan kopējā uzmanība veselīgam dzīvesveidam sabiedrībā pieaug, tomēr aizvien pārāk maz tiek runāts par cukuru kā milzīgu veselības draudu. Vai zinājāt, ka nevajadzīgs cukura patēriņš var būt tikpat kaitīgs kā smēķēšana? Izpētīsim, kā tad īsti cukurs ietekmē mūsu veselību un kāpēc ir svarīgi ievērot tā patēriņa ierobežojumus.
Ko tad tas cukurs tik sliktu dara?
Pētījumi ir parādījuši, ka pārmērīgs cukura patēriņš ir saistīts ar aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un atsevišķu veidu vēža riskiem. Cukurs veicina insulīna rezistenci, kas var izraisīt diabētu, un veicina iekaisumus, kas var būtiski ietekmēt visa organisma normālu darbību. Bēdīgākais ir tas, ka no tā cieš ne tikai fiziskā veselība. Cukura lietošana ir saistīta arī ar garīgo veselību, var izraisīt depresiju, trauksmi un nogurumu. Pārmērīgs cukura patēriņš var izraisīt arī enerģijas līmeņa svārstības un problēmas koncentrēties svarīgiem uzdevumiem.
Pēc iepriekš lasītātā, laikam ir lieki jautāt vai gribat zināt kā samazināt ikdienas cukura patēriņu! 🙂
Ko iesākt?
Lai samazinātu cukura patēriņu, noteikti nāksies pietiekoši radikāli mainīt savus ēšanas paradumus. Šķiedrvielas, veseli graudi un svaigi augļi ir laba alternatīva rafinētajam cukuram, sniedzot enerģiju un uzturvielas, nevis tikai tukšas kalorijas.
Neslinko – velti laiku, lai uzmanīgi izpētītu pārtikas produktu etiķetes, lai saprastu vai produktā nav slēpto cukura. Bieži vien cukurs slēpjas zem citiem nosaukumiem, piemēram, fruktozes sīrupa, glukozes sīrupa vai maltodekstrīna.
Ko no šī visa varam secināt?
To, ka cukurs ir kļuvis par milzīgu mūsdienu sabiedrības veselības problēmu, bet ar zināšanām un prasmēm tā kontrolēšanai, mēs varam samazināt tā negatīvo ietekmi uz mūsu veselību, līdz ar to labsajūtu. Vienkārši pievērs pastiprinātu uzmanību tam, ko ēd, izvēlies veselīgus ēšanas paradumus un pievērs uzmanību cukura patēriņam, lai dzīvotu veselīgāk un vienkārši laimīgāk!
Atnāc uz bezmaksas konsultāciju
Atnāc pie mums uz BEZMAKSAS konsultāciju un mēs pastāstīsim kā varam palīdzēt uzlabot ikdienas paradumus, tajā skaitā ieteiksim kā mazināt cukura patēriņu!
